By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept

bachthulo123.com

Notification Show More
Latest News
Описание свежих новостей экономической жизни
Lifestyle
Какие средства лучше выбирать для усиления мужской потенции
Lifestyle
Деньги за автомобиль: Получите деньги за свой автомобиль с помощью TopVykup
Lifestyle
Предназначение шлейфов для телефонов и возможные проблемы 
Tech
Откройте для себя веселую и модную сторону итальянской обуви вместе с Premiata!
Lifestyle
Aa
  • Лайфстайл
    ЛайфстайлShow More
    Описание свежих новостей экономической жизни
    3 дня ago
    Какие средства лучше выбирать для усиления мужской потенции
    2 недели ago
    Деньги за автомобиль: Получите деньги за свой автомобиль с помощью TopVykup
    1 месяц ago
    Откройте для себя веселую и модную сторону итальянской обуви вместе с Premiata!
    2 месяца ago
    В каких случаях рекомендуют пересадку волос и как проходит операция?
    2 месяца ago
  • Финансы
    ФинансыShow More
    Не знаете, где найти лучшие предложения по курсу обмена валют? Загляните на Obmenka24!
    3 месяца ago
    Лучшее место для обмена денег в Киеве — Obminnyk.kiev.ua
    3 месяца ago
    Рейтинг криптобирж Wellcrypto.io
    7 месяцев ago
    Услуги по регистрации предприятия в Польше
    9 месяцев ago
    Реальные отзывы о брокерах Earn2Trade и HFM
    10 месяцев ago
  • Секс
    СексShow More
    Поза для секса, которую стоит попробовать на основе вашей эннеаграммы
    10 месяцев ago
    5 привычек, которые могут улучшить вашу сексуальную жизнь
    10 месяцев ago
    Почему у миллениалов меньше секса?
    10 месяцев ago
    Действительно ли размер имеет значение? Мы ломаем это
    10 месяцев ago
    10 поз для секса, которые стоит попробовать, когда слишком жарко, чтобы функционировать
    10 месяцев ago
  • Спорт
    СпортShow More
    Почему 2022 год должен стать годом, когда вы начнете заниматься тяжелой атлетикой
    10 месяцев ago
    Лучшие советы по фитнесу от тренера Шей Митчелл
    10 месяцев ago
    Советы по мотивации тренировок, которыми клянутся наши редакторы
    10 месяцев ago
    Советы по фитнесу, которым нужно следовать, если вы ненавидите тренировки
    10 месяцев ago
    6 способов почувствовать себя бодрее к завтрашнему дню
    10 месяцев ago
  • Технологии
    ТехнологииShow More
    Предназначение шлейфов для телефонов и возможные проблемы 
    1 месяц ago
    В каких случаях рекомендуют пересадку волос и как проходит операция?
    2 месяца ago
    Откройте для себя лучшую музыку на Bib.FM — скачивание не требуется
    4 месяца ago
    Обзор OnePlus Nord CE 2
    10 месяцев ago
    Обзор Nubia Red Magic 7
    10 месяцев ago
  • Контакты
  • Русский
    • English
    • Українська
    • Polski
    • Deutsch
Reading: Меган Роуп из The Sculpt Society рассказала о фитнес-трендах 2022 года
Share

bachthulo123.com

Aa
  • Лайфстайл
  • Финансы
  • Секс
  • Спорт
  • Технологии
  • Контакты
  • Русский
Search
  • Лайфстайл
  • Финансы
  • Секс
  • Спорт
  • Технологии
  • Контакты
  • Русский
    • English
    • Українська
    • Polski
    • Deutsch
  • Advertise
bachthulo123.com > Sport > Меган Роуп из The Sculpt Society рассказала о фитнес-трендах 2022 года
Sport

Меган Роуп из The Sculpt Society рассказала о фитнес-трендах 2022 года

Liyah Oneill
Last updated: 2022/11/14 at 3:01 ПП
Liyah Oneill 11 месяцев ago
Share
SHARE

Позвольте представить вам икону фитнеса, эксперта по здоровому образу жизни, основателя The Sculpt Society и мою личную #fitspo: Меган Роуп. Руп — профессиональная танцовщица, ставшая профессионалом в области тренировок (#goals), и после того, как я услышала ее опыт в интервью подкаста, я поняла, что она — тот человек, который поможет нам всем выбраться из фитнес-рутины, которая обычно наступает в это время года. : На улице холодно, мы устали больше, чем обычно, и мотивации не хватает. Но упражнения не обязательно должны быть рутиной, чтобы вычеркивать список дел, или скучной привычкой, которой мы придерживаемся ради рутины; это всегда должно быть приятным, сложным и захватывающим, независимо от времени года (или погоды на улице). Поэтому, чтобы избавить нас всех от наших страданий в фитнесе, я спросил Рупа о тенденциях, которые, как мы можем ожидать, изменят наши фитнес-программы в этом году. Читайте ее прогнозы на 2022 год, которые вы можете начать делать прямо сейчас.

Contents
1. Более короткие и быстрые тренировки2. Тренажерные залы возвращаются, но цифровой фитнес никуда не денется3. Больше внимания уделяйте мышцам тазового дна4. Меньше оборудования5. Отдайте предпочтение веселым тренировкам

мегагруппа

Меган Роуп

Основатель общества скульпторов

После успешной карьеры профессиональной танцовщицы Роуп объединила свою страсть к танцам и любовь к фитнесу, чтобы создать The Sculpt Society, метод тренировок, призванный расширить возможности женщин посредством движения.

1. Более короткие и быстрые тренировки

Долгие, 90-минутные тренировки! 2022 год — это отказ от обширных тренировок, если у вас есть время только на быстрые тренировки, будь то несколько пятиминутных занятий йогой в течение дня, 15-минутная прогулка или 30-минутное онлайн-занятие. «Большое внимание будет уделяться быстрым и эффективным тренировкам (например, «быстрым» тренировкам The Sculpt Society). Я утверждаю, что делайте меньше, чтобы вы могли появляться больше», — объяснил Роуп. «Небольшие движения каждый день приводят к большим победам, а постоянство — ключ к успеху в любом фитнес-путешествии». Более короткие всплески упражнений — это не просто тенденция; это имеет смысл. Сокращение тренировок намного более реалистично и устойчиво, поскольку вы настраиваете себя на успех, когда вы заняты, путешествуете или просто не хотите тратить час на тренировки (что, будем честны, случается часто). .

2. Тренажерные залы возвращаются, но цифровой фитнес никуда не денется

В 2020 году мы научились избавляться от зависимости от тренажерного зала и заниматься дома. Но даже несмотря на то, что наши любимые студии йоги и фитнес-центры снова открываются, цифровой фитнес никуда не денется. «Когда дело доходит до абонементов в тренажерный зал или цифрового фитнеса, это «и», а не «или», — сказал Роуп. «У многих людей будет абонемент в тренажерный зал и абонемент в приложение». Если вы думаете об этом, наличие обоих предлагает идеальную тренировку.

Благодаря цифровому фитнесу у вас есть возможность заниматься где угодно и сколько угодно времени. Но классы фитнеса в бутике или абонемент в тренажерный зал предлагают другую среду, тип тренировки или оборудование, которые вы могли бы делать виртуально. С обоими у вас есть лучшее из обоих миров. Руп сказала, что она даже видит, что все больше участников используют The Sculpt Society в спортзале, чтобы у них было больше места и оборудования для их любимых тренировок, которые они также могут выполнять дома. У вас нет бюджета на оба? Измените его, посещая дополнительные занятия каждые пару месяцев, чтобы бросить себе вызов и выйти из рутины, или посмотреть бесплатные видео на YouTube дома в те дни, когда у вас нет времени на спортзал.

3. Больше внимания уделяйте мышцам тазового дна

Вы знаете, как работать с мышцами пресса и ягодичными мышцами, но как насчет мышц тазового дна? В следующем году Роуп предсказал, что эта важная (и упускаемая из виду) область станет более приоритетной, и на то есть веские причины. «В 2022 году будет больше разговоров о тазовом дне и фитнесе, особенно в том, что касается беременности». Она объяснила, что, как и другие группы мышц тела, мышцы тазового дна можно укрепить и удлинить, и сосредоточение внимания на этих мышцах помогает поддерживать беременность, а также помогает в восстановлении после родов. Беременность не входит в ваши планы? Упражнения для мышц тазового дна, как часть комплексной тренировки, будут продолжать набирать популярность, поскольку они связаны со всем: от лучшего секса до рельефа пресса . Для начала попробуйте пройти курсы « Дыхание на 360 градусов » от The Sculpt Society или попробуйте упражнения от эксперта по тазовому дну, такого как Кортни Вирден .

4. Меньше оборудования

Хорошие новости для тех из нас, кто ненавидит ходить в спортзал или жить в однокомнатных квартирах: громоздкое оборудование и даже веса становятся менее важными для фитнеса. «Тренировочное оборудование может быть ограничивающим фактором для многих людей, которые путешествуют, работают с ограниченным бюджетом, имеют ограниченное пространство или находятся в пути», — сказал Роуп. «Тренировки, которые не требуют оборудования или легкого оборудования, с которым легко путешествовать, сделают отправную точку более легкой и рентабельной для начала». Другими словами, в 2022 году фитнес стал намного более доступным. Хотя поднятие тяжестей имеет удивительные преимущества, а тренажеры могут стать отличным способом бросить себе вызов, вам не нужно никакого оборудования для достижения ваших целей в фитнесе. Вес тела достаточный. А если вам нужно что-то, что поможет вам в тренировках, оставьте гантели дома (нам нужно зарезервировать весь вес в наших чемоданах для щипцов для завивки и обуви!) и вместо этого возьмите с собой легкую скакалку или эспандер.

5. Отдайте предпочтение веселым тренировкам

А теперь о моем личном любимом тренде 2022 года: получать больше удовольствия. Прошли те времена, когда инструктор пугал вас, заставляя бежать быстрее, тренеров по ответственности, которые приводили вас в спортзал запугиванием, замаскированным под «мотивацию», или заставляя себя скучно бегать на беговой дорожке или поднимать тяжести в тренажерном зале, потому что вы думаю, что это то, что хорошо для вас. Давайте все согласимся отказаться от фитнеса, основанного на страхе, и вместо этого выбрать то, что приносит удовольствие. Чувствовать себя более уверенно, гордо, мотивировано и взволнованно — это не какой-то совет по самосовершенствованию; это самый мощный фитнес-лайфхак, который поможет вам оставаться стабильным. «Чем больше удовольствия и удовольствия мы получаем от тренировок, тем более последовательны мы будем в них», — соглашается Роуп. «Люди ищут упражнения, чтобы найти позитив и поднять настроение». А в 2022 году нам всем не помешало бы немного больше воодушевления.

Liyah Oneill 14/11/2022
Share this Article
Facebook Twitter Email Print
Share
Previous Article Обзор USB-микрофона Streamplify
Next Article Что делать, если у вас плохой секс с партнером

Editor's Pick

Рецепты к 4 июля, которые можно приготовить за 30 минут или меньше
Как медитация может помочь вам на работе
Советы по продуктивности, когда лето зовет вас по имени
Как перейти с полной занятости на внештатную
Как тренироваться в отпуске, чтобы не отставать от распорядка дня

You Might Also Like

Почему 2022 год должен стать годом, когда вы начнете заниматься тяжелой атлетикой

10 месяцев ago

Лучшие советы по фитнесу от тренера Шей Митчелл

10 месяцев ago

Советы по мотивации тренировок, которыми клянутся наши редакторы

10 месяцев ago

Советы по фитнесу, которым нужно следовать, если вы ненавидите тренировки

10 месяцев ago

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?