By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept

bachthulo123.com

Notification Show More
Latest News
Преимущества натуральной косметики
Lifestyle
Липолитики для лица: лучшие цены в Киеве
Lifestyle
Увеличение грудей: разбираемся в плюсах и минусах
Lifestyle
Выбираем мужские крестики
Lifestyle
Рейтинг криптобирж Wellcrypto.io
Finance
Aa
  • Лайфстайл
    ЛайфстайлShow More
    Преимущества натуральной косметики
    4 недели ago
    Липолитики для лица: лучшие цены в Киеве
    1 месяц ago
    Увеличение грудей: разбираемся в плюсах и минусах
    1 месяц ago
    Выбираем мужские крестики
    2 месяца ago
    Все о мужских трусах: почему их нужно выбирать аккуратно
    3 месяца ago
  • Финансы
    ФинансыShow More
    Рейтинг криптобирж Wellcrypto.io
    3 месяца ago
    Услуги по регистрации предприятия в Польше
    5 месяцев ago
    Реальные отзывы о брокерах Earn2Trade и HFM
    6 месяцев ago
    Советы по продуктивности, когда лето зовет вас по имени
    6 месяцев ago
    Как внимательность может помочь улучшить ваши финансы
    6 месяцев ago
  • Секс
    СексShow More
    Поза для секса, которую стоит попробовать на основе вашей эннеаграммы
    6 месяцев ago
    5 привычек, которые могут улучшить вашу сексуальную жизнь
    6 месяцев ago
    Почему у миллениалов меньше секса?
    6 месяцев ago
    Действительно ли размер имеет значение? Мы ломаем это
    6 месяцев ago
    10 поз для секса, которые стоит попробовать, когда слишком жарко, чтобы функционировать
    6 месяцев ago
  • Спорт
    СпортShow More
    Почему 2022 год должен стать годом, когда вы начнете заниматься тяжелой атлетикой
    6 месяцев ago
    Лучшие советы по фитнесу от тренера Шей Митчелл
    6 месяцев ago
    Советы по мотивации тренировок, которыми клянутся наши редакторы
    6 месяцев ago
    Советы по фитнесу, которым нужно следовать, если вы ненавидите тренировки
    6 месяцев ago
    6 способов почувствовать себя бодрее к завтрашнему дню
    6 месяцев ago
  • Технологии
    ТехнологииShow More
    Обзор OnePlus Nord CE 2
    6 месяцев ago
    Обзор Nubia Red Magic 7
    6 месяцев ago
    Обзор Realme 9
    6 месяцев ago
    Обзор Breville Barista Max
    6 месяцев ago
    Обзор Apple iPhone 13 Mini
    6 месяцев ago
  • Контакты
  • Русский
    • English
    • Українська
    • Polski
    • Deutsch
Reading: Почему дни отдыха имеют решающее значение для вашей тренировки
Share

bachthulo123.com

Aa
  • Лайфстайл
  • Финансы
  • Секс
  • Спорт
  • Технологии
  • Контакты
  • Русский
Search
  • Лайфстайл
  • Финансы
  • Секс
  • Спорт
  • Технологии
  • Контакты
  • Русский
    • English
    • Українська
    • Polski
    • Deutsch
  • Advertise
bachthulo123.com > Sport > Почему дни отдыха имеют решающее значение для вашей тренировки
Sport

Почему дни отдыха имеют решающее значение для вашей тренировки

Liyah Oneill
Last updated: 2022/11/26 at 10:59 ПП
Liyah Oneill 6 месяцев ago
Share
SHARE

Для многих из нас дни отдыха подобны запретному плоду фитнеса: чему-то коварно заманчивому, чего мы вынуждены избегать, чтобы защитить свой идеальный распорядок дня, достичь наших целей или не сбиться с пути. Но то, что слово «отдых» состоит из четырех букв, не означает, что его нужно стыдиться. На самом деле, как фитнес-тренер и спортсмен, я обнаружил, что еженедельные (или два раза в неделю) дни отдыха являются одним из наиболее эффективных способов улучшить нашу производительность, уровень физической подготовки и отношение к упражнениям. Поэтому, прежде чем отправиться на пробежку, занятие йогой или занятие в тренажерном зале, узнайте, почему сегодня лучше остаться дома.

Contents
1. Дни отдыха улучшают вашу производительность2. Дни отдыха дают возможность позаботиться о своем теле и напитать его3. Дни отдыха держат вас в напряжении после тренировок4. Дни отдыха улучшают качество сна5. Дни отдыха дают вам время стать всесторонне развитым человеком

1. Дни отдыха улучшают вашу производительность

Когда вы тренируетесь, вы, по сути, подвергаете свое тело стрессу и создаете крошечные микроскопические разрывы в мышцах, чтобы они могли восстановиться и в следующий раз их было труднее разорвать (это также известно как стать сильнее). Однако, если вы этого не сделаете, Не давайте этим мышцам время, необходимое для восстановления, вы просто будете создавать все больше и больше разрывов, что может привести к травмам и плохой работе. Хотя не все пытаются быть конкурентоспособными спортсменами, если вы испытываете плохие результаты, вы также будете испытывать уменьшение отдачи от своих усилий, а это означает, что вы будете получать все меньше и меньше пользы от каждой тренировки. Если вы хотите получить максимальную отдачу от затраченных средств, возьмите день отдыха и убедитесь, что ваше тело готово работать в полную силу, когда вы вернетесь к нему.

2. Дни отдыха дают возможность позаботиться о своем теле и напитать его

Катание на пене, растяжка, йога, медитация, прогулки на природе, приготовление пищи — все это способствует вашему здоровью и физической форме, но часто отходит на второй план, когда у вас нет времени расставить приоритеты. Планируя один или два дня отдыха каждую неделю, вы даете себе время, чтобы успокоить и растянуть уставшие мышцы, сосредоточиться на своем психическом здоровье, приготовить здоровую пищу и поработать над всеми другими компонентами здоровья и физической формы. Многие другие факторы, помимо упражнений, играют важную роль в поддержании вашей физической формы, поэтому уделяйте им столько времени, сколько они заслуживают.

3. Дни отдыха держат вас в напряжении после тренировок

Когда говорят, что разлука заставляет сердце сжиматься, я почти уверен, что они имеют в виду разлуку с любимым учителем. Фитнес — это составляющая образа жизни, а это значит, что нет финишной черты или конечной точки: это то, что нужно сохранить как часть вашего обычного распорядка на всю жизнь. Но, как и любые здоровые отношения, пространство — это хорошо и очень необходимо. Взяв день отдыха, вы даете себе немного времени, чтобы оценить это занятие, этого тренера или часть вашего дня. Периодические перерывы помогут вам избежать выгорания и страха перед тренировкой.

4. Дни отдыха улучшают качество сна

Из всего, что вам нужно в жизни — хорошие друзья, увлажняющий крем с SPF, видео с инструкциями на TikTok — нет ничего, что вам нужно больше, чем хороший ночной сон (особенно когда речь идет о спортивных результатах, получении максимальной отдачи от тренировок). , и хорошо выздоравливает). Когда вы тренируетесь, ваше тело вырабатывает гормоны, такие как адреналин и кортизол. В разумных количествах эти гормоны полезны, но когда вы переусердствуете (т. е. без выходных), ваше тело вырабатывает их в избытке, а слишком много адреналина и кортизола может привести к отсутствию (или плохому) сну. Если вы тянулись к кофе или пончику в 14:00 только для того, чтобы продержаться до конца дня, возможно, пришло время дать вашим надпочечникам передышку и насладиться днем отдыха от любимой тренировки. Попробуйте помедитировать, прогуляться, потянуться или потратить дополнительное время на то, чтобы побаловать себя.

5. Дни отдыха дают вам время стать всесторонне развитым человеком

Тренировки — отличное хобби, средство для снятия стресса и часть образа жизни, но если ваша рутина начала мешать другим частям вашей жизни, возможно, пришло время взять хорошо спланированный выходной день, чтобы наверстать упущенное. о том, что еще может предложить жизнь. В то время как ваше тело и больные мышцы могут диктовать вам, когда вам брать выходной, есть много возможностей запланировать свои дни отдыха на каникулы, вечеринки, мероприятия и другие вещи, которые вы также не хотите пропустить. Выходной день без чувства вины для изучения хобби, страстей и отношений — важная часть жизни, и это только сделает вас более счастливым и многогранным человеком.

Если вы беспокоитесь, что отказ от тренировочной рутины саботирует ваши усилия, не бойтесь: дни отдыха — невероятно важная часть вашего физического, психического и эмоционального здоровья. Беря хотя бы один выходной в неделю, вы даете своему телу время пожинать плоды тренировок, избегаете выгорания в спортзале и улучшаете другие сферы своей жизни. Давайте нормализуем выходной день, когда мы устали, заболели или просто нуждаемся в маргарите: в долгосрочной перспективе это только сделает нас лучше.

Liyah Oneill 26/11/2022
Share this Article
Facebook Twitter Email Print
Share
Previous Article Что делать, если ваш партнер не сдается вам
Next Article Обзор Ninebot KickScooter D38E

Editor's Pick

LG C2 OLED (2022) обзор
Как обратиться к своему боссу, если вы хотите повышения
Все замороженные макаронные изделия в Trader Joe's, ранжированные
Как перейти с полной занятости на внештатную
11 путешествий, которые изменят вашу жизнь хотя бы раз

You Might Also Like

Почему 2022 год должен стать годом, когда вы начнете заниматься тяжелой атлетикой

6 месяцев ago

Лучшие советы по фитнесу от тренера Шей Митчелл

6 месяцев ago

Советы по мотивации тренировок, которыми клянутся наши редакторы

6 месяцев ago

Советы по фитнесу, которым нужно следовать, если вы ненавидите тренировки

6 месяцев ago

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?