By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept

bachthulo123.com

Notification Show More
Latest News
Супер колаген з алое: натуральні інгредієнти та ефективна дія
Lifestyle
Сексуальна позиція, яку варто спробувати на основі вашої еннеаграми
Sex
Чому 2022 рік має стати роком, коли ви почнете займатися важкою атлетикою
Sport
Поради щодо продуктивності, коли літо кличе ваше ім’я
Finance
5 звичок, які можуть покращити ваше сексуальне життя
Sex
Aa
  • Lifestyle
    LifestyleShow More
    Супер колаген з алое: натуральні інгредієнти та ефективна дія
    1 місяць ago
    8 рухливих прийомів, які роблять пакування набагато простіше
    6 місяців ago
    Рецепти літньої вечері, коли занадто жарко
    6 місяців ago
    Усі заморожені макаронні вироби у Trader Joe's, рейтинг
    6 місяців ago
    Легкі рецепти вечері, коли не хочеться готувати
    6 місяців ago
  • Фінанси
    ФінансиShow More
    Поради щодо продуктивності, коли літо кличе ваше ім’я
    6 місяців ago
    Як уважність може допомогти покращити ваші фінанси
    6 місяців ago
    Грошові питання, які молодята повинні ставити одне одному
    6 місяців ago
    Фінансові поради експертів, яких варто дотримуватися кожному
    6 місяців ago
    Знайомтеся з Evernote: наш найкращий секрет, який допомагає випереджати робоче місце
    6 місяців ago
  • Секс
    СексShow More
    Сексуальна позиція, яку варто спробувати на основі вашої еннеаграми
    6 місяців ago
    5 звичок, які можуть покращити ваше сексуальне життя
    6 місяців ago
    Чому міленіали менше займаються сексом?
    6 місяців ago
    Чи справді розмір має значення? Ми розбираємося
    6 місяців ago
    10 сексуальних позицій, які варто спробувати, коли надто жарко
    6 місяців ago
  • Спорт
    СпортShow More
    Чому 2022 рік має стати роком, коли ви почнете займатися важкою атлетикою
    6 місяців ago
    Найкращі поради щодо фітнесу від тренера Шая Мітчелла
    6 місяців ago
    Поради щодо мотивації до тренувань, якими клянуться наші редактори
    6 місяців ago
    Поради щодо фітнесу, якщо ви ненавидите тренуватися
    6 місяців ago
    6 способів відчути себе в тонусі до завтра
    6 місяців ago
  • Технології
    ТехнологіїShow More
    Огляд OnePlus Nord CE 2
    6 місяців ago
    Огляд Nubia Red Magic 7
    6 місяців ago
    Огляд Realme 9
    6 місяців ago
    Огляд Breville Barista Max
    6 місяців ago
    Огляд Apple iPhone 13 Mini
    6 місяців ago
  • Контакти
  • Українська
    • Русский
    • English
    • Polski
    • Deutsch
Reading: Переваги тренувань важливіші, ніж спалювання калорій
Share

bachthulo123.com

Aa
  • Lifestyle
  • Фінанси
  • Секс
  • Спорт
  • Технології
  • Контакти
  • Українська
Search
  • Lifestyle
  • Фінанси
  • Секс
  • Спорт
  • Технології
  • Контакти
  • Українська
    • Русский
    • English
    • Polski
    • Deutsch
  • Advertise
bachthulo123.com > Sport > Переваги тренувань важливіші, ніж спалювання калорій
Sport

Переваги тренувань важливіші, ніж спалювання калорій

Liyah Oneill
Last updated: 2022/09/19 at 12:46 PM
Liyah Oneill 6 місяців ago
Share
SHARE

Фітнес-трекери та годинники можуть бути як благословенням, так і прокляттям. Вони дають нам уявлення про наші тренування, тіло, відпочинок і відновлення, але вони також надають нам дані, якими легко захопитися, наприклад, скільки калорій ми спалюємо під час тренування. Хоча після інтенсивного тренування може бути корисно відчувати, що ви гарно підгоріли, важливо пам’ятати, що вправи – це набагато більше, ніж це. Наступного разу, коли ви зашнуруєтеся для бігу, махнете гирею чи зайдете на велосипедне заняття, зосередьтеся на цих семи перевагах тренувань, які важливіші за калорії (обіцяю!), і спостерігайте, як у результаті змінюється ваше ставлення до вправ.

Contents
1. Як ви фізично себе почуваєте2. Як ви себе почуваєте3. Досягнутий прогрес4. Здобута сила5. Відданість і відданість собі6. Рівень енергії та режим сну7. Ваша самооцінка

1. Як ви фізично себе почуваєте

Після хорошого тренування з’являється безпомилкове відчуття досягнення, адреналіну та гордості, які неможливо перемогти. Вправа відкриває кровоносні судини, пропускаючи більше крові до м’язів, що робить тіло бадьорим. Частота серцевих скорочень знижується, що приносить відчуття повного спокою в організмі, а адреналін і ендорфіни течуть по тілу. Незалежно від того, наскільки складним було тренування, відчуття вашого тіла після нього майже завжди того варте. Відзначаючи це відчуття (на відміну від числового показника), ви почнете з нетерпінням чекати тренувань, а не ще одного пункту у вашому списку справ. Наступного разу, коли ви будете тренуватися, зверніть увагу на те, як почувається ваше тіло після цього, і як це відчуття вплине на решту дня.

2. Як ви себе почуваєте

Відома цитата Legally Blonde про те, як фізичні вправи роблять людей щасливими («а щасливі люди просто не вбивають своїх чоловіків!» ) не просто культова, це правда (ну, принаймні про те, що фізичні вправи роблять людей щасливими): фізичні вправи збільшують хімічні речовини мозку, які відповідають за покращений настрій. «Фізична активність стимулює різні хімічні речовини в мозку, які допомагають вам відчувати себе щасливішими, розслабленими та менш тривожними», — пояснила доктор Крістін Хьюз, доктор медичних наук, сертифікований лікар невідкладної допомоги та консьєрж-стратег. Коли ви робите тренування частиною своєї повсякденної рутини, ви помітите значні зміни у своєму настрої, емоційному світогляді та рівнях стресу, які є набагато сильнішими, ніж спалювання калорій.

3. Досягнутий прогрес

Калорії – це вимірювання того, скільки енергії витрачає тіло. Це означає, що в міру того, як ви стаєте більш фізичними, кількість спалених калорій за тренування має зменшуватися, оскільки ваше тіло витрачатиме менше енергії під час адаптації. Чим краще ви станете, тим менше калорій ви спалите, і тому використання калорій як міри успіху є програшною грою. Натомість зосередьтеся на прогресі, якого ви досягли, будь то збільшення ваги, швидкості, кількості повторень або підвищення впевненості. Наступного разу, коли ви почнете тренування, зверніть увагу на те, як ви вдосконалилися. Якщо ви тільки починаєте, не забудьте взяти до відома, де ви перебуваєте, щоб ви могли вимірювати свій прогрес, коли це відбувається.

4. Здобута сила

Хоча фізична сила є надзвичайно важливою для здорового та щасливого життя, ніщо не зрівняється з емоційною силою, яку надають регулярні фізичні вправи. Завершити важке тренування — це велике досягнення, і відчуття «я можу все», яке ви відчуваєте після цього, може мати ефект доміно на решту дня. Незалежно від того, чи ви стверджуєте під час вправ: «Якщо я зможу пройти через це, я зможу пройти через усе» або «Я достатньо сильний, щоб подолати всі сучасні виклики», хороше тренування нагадає вам, що ви сильніші, ніж ви думаєте. Калорії чи вага не можуть виміряти силу, тому почніть звертати увагу на те, які тренування змушують вас почуватися супергероєм, і продовжуйте день відповідно.

5. Відданість і відданість собі

Дотримання наших зобов’язань перед іншими часто не підлягає обговоренню в кар’єрі та стосунках, але наші зобов’язання перед самими собою можуть легко стати першим, від чого ми відмовимося, коли життя стає напруженим і непосильним. Присвячуючи час своєму тілу та дотримуючись цього зобов’язання, ви говорите собі (та іншим), що цінуєте власні потреби, і таке ставлення вплине на все ваше життя. Наповнити власну чашу необхідно для збалансованого життя, а витрачати час на те, що приносить вам користь, змушує вас почуватися добре та покращує ваш день, – це те, чим ви повинні пишатися. Виконуючи свою відданість і відданість собі, ви ставите себе в кращу позицію для служіння іншим, і це є приводом для святкування.

6. Рівень енергії та режим сну

Можливо, вам більше не потрібно пити каву о 15:00, тому що ви маєте більше енергії під час регулярних тренувань, або вам легше засинати вночі після того, як ви регулярно тренуєтеся. Тренування впливають на рівень енергії та сон, що є кращою мотивацією рухати тілом, ніж спалювання калорій. Наступного разу, коли ви провалите тренування, зверніть увагу на те, наскільки ви пробуджені, пильні та уважні протягом дня і як легко ви засинаєте вночі. Спалювання калорій – це чудово, але якщо у вас немає енергії, щоб пройти весь день, який сенс?

7. Ваша самооцінка

Більш важливим, ніж будь-який інший аспект фізичної підготовки, є те, як вона впливає на наші стосунки з собою. Фітнес-трекери не можуть виміряти вашу впевненість, гордість, успіх чи самооцінку, але ці речі набагато важливіші та довготриваліші, ніж спалені калорії чи втрата ваги. Незалежно від того, чи ви вдосконалюєтеся як спортсмен, бачите позитивні фізичні чи емоційні зміни, відчуваєте менше стресу чи просто приділяєте більше часу собі, зверніть увагу на те, як ваші тренування впливають на вашу впевненість у собі, і почніть використовувати це як показник успіху . Калорії – це круто, але впевненість – це все.

Liyah Oneill 27/11/2022
Share this Article
Facebook Twitter Email Print
Share
Previous Article Як здійснити перехід із повної зайнятості на фрілансер
Next Article Давайте поговоримо про відвідування тренажерного залу, коли ви станете великими розмірами

Editor's Pick

Огляд LG C2 OLED (2022).
9 пози для сексу під час менструації, які ви повинні спробувати наступними
Неприємні сексуальні моменти та як з ними впоратися
Податкові поради, які вам знадобляться, якщо ви зіпсували свої податки цього року
Як вирішити питання про очікувану зарплату

You Might Also Like

Чому 2022 рік має стати роком, коли ви почнете займатися важкою атлетикою

6 місяців ago

Найкращі поради щодо фітнесу від тренера Шая Мітчелла

6 місяців ago

Поради щодо мотивації до тренувань, якими клянуться наші редактори

6 місяців ago

Поради щодо фітнесу, якщо ви ненавидите тренуватися

6 місяців ago

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?