By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept

bachthulo123.com

Notification Show More
Latest News
Jak wybrać brokera ETF? Sprawdź to zanim podejmiesz decyzję
Finance
Kilka tajników doskonałego wykończenia wnętrz: co doradzają fachowcy?
Lifestyle
Pozycja seksualna do wypróbowania na podstawie enneagramu
Sex
Dlaczego 2022 powinien być rokiem, w którym zaczynasz podnosić ciężary?
Sport
Wskazówki dotyczące produktywności, gdy lato woła Cię po imieniu
Finance
Aa
  • Lifestyle
    LifestyleShow More
    Kilka tajników doskonałego wykończenia wnętrz: co doradzają fachowcy?
    9 miesięcy ago
    8 ruchomych hacków, które znacznie ułatwiają pakowanie
    10 miesięcy ago
    Przepisy na letnią kolację, gdy jest za gorąco na gotowanie
    10 miesięcy ago
    Wszystkie mrożone makarony w Trader Joe's, Ranking
    10 miesięcy ago
    Jak uprawiać seks na wakacjach w domu
    10 miesięcy ago
  • Finanse
    FinanseShow More
    Jak wybrać brokera ETF? Sprawdź to zanim podejmiesz decyzję
    5 miesięcy ago
    Wskazówki dotyczące produktywności, gdy lato woła Cię po imieniu
    10 miesięcy ago
    Jak uważność może pomóc w podniesieniu poziomu finansów
    10 miesięcy ago
    Pytania dotyczące pieniędzy, które nowożeńcy powinni zadawać sobie nawzajem
    10 miesięcy ago
    Eksperckie porady finansowe, których każdy powinien przestrzegać
    10 miesięcy ago
  • Seks
    SeksShow More
    Pozycja seksualna do wypróbowania na podstawie enneagramu
    10 miesięcy ago
    5 nawyków, które mogą poprawić Twoje życie seksualne
    10 miesięcy ago
    Dlaczego milenialsi uprawiają mniej seksu?
    10 miesięcy ago
    Czy rozmiar naprawdę ma znaczenie? Niszczymy to
    10 miesięcy ago
    10 pozycji seksualnych do wypróbowania, gdy jest zbyt gorąco, aby funkcjonować
    10 miesięcy ago
  • Sport
    SportShow More
    Dlaczego 2022 powinien być rokiem, w którym zaczynasz podnosić ciężary?
    10 miesięcy ago
    Najlepsze porady fitness od trenera Shay Mitchell
    10 miesięcy ago
    Wskazówki dotyczące motywacji do treningu, które nasi redaktorzy przysięgają
    10 miesięcy ago
    Wskazówki dotyczące fitnessu, których należy przestrzegać, jeśli nie znosisz ćwiczeń
    10 miesięcy ago
    6 sposobów, aby poczuć się bardziej stonowanym przez jutro
    10 miesięcy ago
  • Tech
    TechShow More
    Recenzja OnePlus Nord CE 2
    10 miesięcy ago
    Recenzja Nubia Red Magic 7
    10 miesięcy ago
    Recenzja Realme 9
    10 miesięcy ago
    Recenzja Breville Barista Max
    10 miesięcy ago
    Recenzja Apple iPhone 13 Mini
    10 miesięcy ago
  • Kontakt
  • Polski
    • Русский
    • English
    • Українська
    • Deutsch
Reading: Jak ćwiczyć na wakacjach, aby zachować rutynę?
Share

bachthulo123.com

Aa
  • Lifestyle
  • Finanse
  • Seks
  • Sport
  • Tech
  • Kontakt
  • Polski
Search
  • Lifestyle
  • Finanse
  • Seks
  • Sport
  • Tech
  • Kontakt
  • Polski
    • Русский
    • English
    • Українська
    • Deutsch
  • Advertise
bachthulo123.com > Sport > Jak ćwiczyć na wakacjach, aby zachować rutynę?
Sport

Jak ćwiczyć na wakacjach, aby zachować rutynę?

Liyah Oneill
Last updated: 2022/09/19 at 12:52 PM
Liyah Oneill 10 miesięcy ago
Share
SHARE

Wszyscy tam byliśmy: regularnie ćwiczyliśmy, aby przygotować się do wakacji, a potem ciężko było nam wrócić na tor po powrocie do domu. Jeśli wróciłeś z podróży, czując się gorzej niż przed wyjazdem, nie jesteś sam. Na szczęście istnieje proste rozwiązanie wakacyjnej zagadki: nie przełamuj nawyku, nawet podczas wyjazdu all-inclusive lub napiętego harmonogramu. Treningi wakacyjne nie muszą być długie, intensywne, a nawet spójne z regularnym planem treningowym, ale mogą pomóc w utrzymaniu dobrego nastroju, dobrego samopoczucia ciała i utrzymania zdrowych nawyków, na które tak ciężko pracowałeś . Ponadto, postępując zgodnie z poniższymi prostymi wskazówkami, jak ćwiczyć na wakacjach, znacznie ułatwisz powrót do rutynowych treningów po powrocie do domu.

Contents
1. Obudź się (trochę) wcześniej2. Zwiedzaj3. Wykonaj 10-minutowy obwód4. Znajdź zabawną, lokalną klasę5. Bądź dla siebie łagodny

1. Obudź się (trochę) wcześniej

Może się to wydawać oczywiste, ale wczesne wstawanie, aby poruszyć ciałem podczas wakacji, to świetny sposób na upewnienie się, że poruszasz się, nie tracąc przy tym żadnej zabawy w ciągu dnia. Co więcej, budzenie się wcześniej (zamiast spać do południa tylko dlatego, że nie masz budzika, na który można odpowiedzieć) znacznie ułatwia organizmowi powrót do normalnej rutyny po powrocie do domu. Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się pójść na hotelową siłownię, czy wybrać się na spacer po ośrodku, danie sobie czasu na ruch przed rozpoczęciem dnia pomoże Ci zachować zdrowy harmonogram snu i wprawi Cię w lepsze samopoczucie. Możesz spróbować wstać całą godzinę wcześniej na pełną sesję na siłowni lub możesz wstać 10 minut przed śniadaniem, planując szybki spacer lub ruch w pokoju hotelowym.

2. Zwiedzaj

Niezależnie od tego, czy jesteś w nowym mieście, na pięknej odległej wyspie, w kurorcie, czy odwiedzasz rodzinę w domu, skorzystaj z okazji, aby zobaczyć nowe rzeczy, wybierając się na bieg lub „spacer z gorącą dziewczyną”. Ruch to świetny sposób na odkrywanie nowego miejsca, zwłaszcza jeśli podczas podróży stawiasz na relaks i rezygnujesz z wycieczek na rzecz leżaka i dobrej lektury. Nadaj priorytet swojemu bezpieczeństwu, jeżdżąc w grupie, dzieląc się swoją lokalizacją, podróżując tylko w świetle dziennym, przebywając w bezpiecznych obszarach i, jeśli to konieczne, przebywając w ośrodku. Niezależnie od tego, czy wybierzesz wędrówkę, bieganie, spacer, rower czy wrotki, sprawdź, co ma do zaoferowania Twoje miejsce na wakacje.

3. Wykonaj 10-minutowy obwód

Na wakacjach liczy się czas, więc zamiast przytłaczać się ideą długiego i wyczerpującego treningu, poświęć 10 minut na podniesienie tętna. Szukasz szybkiego, przyjaznego pokoju hotelowego? Spróbuj na przemian burpees i przysiadów, aby pracować dla całego ciała, wykonaj kilka rund ulubionych ruchów, które nie wymagają sprzętu (deski, pajacyki, pompki, przysiady itp.) lub załóż muzykę i taniec wokół Twojego pokoju hotelowego. Zaledwie 10 minut sprawi, że poczujesz się dobrze, pomożesz określić priorytety swojej kondycji i zwiększysz poziom endorfin, dzięki czemu możesz skupić się na cieszeniu się tym, co jest w sklepie przez resztę dnia.

4. Znajdź zabawną, lokalną klasę

Jeśli chodzi o odkrywanie nowych miejsc, co może być fajniejszego niż życie jak miejscowy i uczęszczanie na zajęcia treningowe? Niezależnie od tego, czy są to zajęcia jogi na plaży oferowane w Twoim ośrodku, czy sesja rowerowa w butikowym studiu w mieście, wypróbuj trening, którego wcześniej nie robiłeś lub którego nie masz w domu. Sprawiając, że klasa będzie okazją do poznania tego, co ma do zaoferowania Twoje miejsce na wakacje, zamiast zadania z listy rzeczy do zrobienia, będziesz znacznie bardziej zadowolony z tego. Dodatkowe punkty za znalezienie się w obowiązkowym miejscu na brunch po zajęciach!

5. Bądź dla siebie łagodny

Co najważniejsze, pamiętaj, że Twoje wakacje są dokładnie takie: Twoje. Jeśli nie masz ochoty się ruszać, nie musisz. Najlepszym sposobem na uhonorowanie swojego ciała jest słuchanie go, więc jeśli czujesz, że potrzebujesz dawki relaksu bardziej niż potu i ruchu, zrelaksuj się (całkowicie bez poczucia winy!). Celem wakacji jest powrót z uczuciem naładowania i odmłodzenia, więc jeśli odpoczynek i regeneracja są sposobem na osiągnięcie tego, za wszelką cenę. Prawdziwe życie – i siłownia – będą na Ciebie czekać, gdy wrócisz.

Liyah Oneill 27/11/2022
Share this Article
Facebook Twitter Email Print
Share
Previous Article Więc chcesz mieć trójkąt…
Next Article Jak przejść na pełny etat na freelancer

Editor's Pick

Dlaczego dni odpoczynku mają kluczowe znaczenie dla Twojej rutyny treningowej
Jak wybrać brokera ETF? Sprawdź to zanim podejmiesz decyzję
Dlaczego musisz zmienić swoją rutynę treningową
Megan Roup z The Sculpt Society dzieli się trendami fitness w 2022 r.
Trening siłowy dla kobiet: jak rozpocząć rutynę podnoszenia?

You Might Also Like

Dlaczego 2022 powinien być rokiem, w którym zaczynasz podnosić ciężary?

10 miesięcy ago

Najlepsze porady fitness od trenera Shay Mitchell

10 miesięcy ago

Wskazówki dotyczące motywacji do treningu, które nasi redaktorzy przysięgają

10 miesięcy ago

Wskazówki dotyczące fitnessu, których należy przestrzegać, jeśli nie znosisz ćwiczeń

10 miesięcy ago

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?