By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept

bachthulo123.com

Notification Show More
Latest News
Преимущества натуральной косметики
Lifestyle
Липолитики для лица: лучшие цены в Киеве
Lifestyle
Увеличение грудей: разбираемся в плюсах и минусах
Lifestyle
Выбираем мужские крестики
Lifestyle
Рейтинг криптобирж Wellcrypto.io
Finance
Aa
  • Лайфстайл
    ЛайфстайлShow More
    Преимущества натуральной косметики
    4 недели ago
    Липолитики для лица: лучшие цены в Киеве
    1 месяц ago
    Увеличение грудей: разбираемся в плюсах и минусах
    1 месяц ago
    Выбираем мужские крестики
    2 месяца ago
    Все о мужских трусах: почему их нужно выбирать аккуратно
    3 месяца ago
  • Финансы
    ФинансыShow More
    Рейтинг криптобирж Wellcrypto.io
    3 месяца ago
    Услуги по регистрации предприятия в Польше
    5 месяцев ago
    Реальные отзывы о брокерах Earn2Trade и HFM
    6 месяцев ago
    Советы по продуктивности, когда лето зовет вас по имени
    6 месяцев ago
    Как внимательность может помочь улучшить ваши финансы
    6 месяцев ago
  • Секс
    СексShow More
    Поза для секса, которую стоит попробовать на основе вашей эннеаграммы
    6 месяцев ago
    5 привычек, которые могут улучшить вашу сексуальную жизнь
    6 месяцев ago
    Почему у миллениалов меньше секса?
    6 месяцев ago
    Действительно ли размер имеет значение? Мы ломаем это
    6 месяцев ago
    10 поз для секса, которые стоит попробовать, когда слишком жарко, чтобы функционировать
    6 месяцев ago
  • Спорт
    СпортShow More
    Почему 2022 год должен стать годом, когда вы начнете заниматься тяжелой атлетикой
    6 месяцев ago
    Лучшие советы по фитнесу от тренера Шей Митчелл
    6 месяцев ago
    Советы по мотивации тренировок, которыми клянутся наши редакторы
    6 месяцев ago
    Советы по фитнесу, которым нужно следовать, если вы ненавидите тренировки
    6 месяцев ago
    6 способов почувствовать себя бодрее к завтрашнему дню
    6 месяцев ago
  • Технологии
    ТехнологииShow More
    Обзор OnePlus Nord CE 2
    6 месяцев ago
    Обзор Nubia Red Magic 7
    6 месяцев ago
    Обзор Realme 9
    6 месяцев ago
    Обзор Breville Barista Max
    6 месяцев ago
    Обзор Apple iPhone 13 Mini
    6 месяцев ago
  • Контакты
  • Русский
    • English
    • Українська
    • Polski
    • Deutsch
Reading: Как тренироваться в отпуске, чтобы не отставать от распорядка дня
Share

bachthulo123.com

Aa
  • Лайфстайл
  • Финансы
  • Секс
  • Спорт
  • Технологии
  • Контакты
  • Русский
Search
  • Лайфстайл
  • Финансы
  • Секс
  • Спорт
  • Технологии
  • Контакты
  • Русский
    • English
    • Українська
    • Polski
    • Deutsch
  • Advertise
bachthulo123.com > Sport > Как тренироваться в отпуске, чтобы не отставать от распорядка дня
Sport

Как тренироваться в отпуске, чтобы не отставать от распорядка дня

Liyah Oneill
Last updated: 2022/11/27 at 7:58 ПП
Liyah Oneill 6 месяцев ago
Share
SHARE

Мы все были там: регулярно тренировались, чтобы подготовиться к отпуску, а затем с трудом возвращались в нужное русло, как только мы вернулись домой. Если вы обнаружили, что, вернувшись из поездки, чувствуете себя хуже, чем когда уезжали, вы не одиноки. К счастью, есть простое решение загадки отпуска: не отказывайтесь от привычки, даже во время отпуска по системе «все включено» или во время напряженного графика. Тренировки в отпуске не обязательно должны быть длительными, интенсивными или даже согласовываться с вашим обычным планом тренировок, но они могут помочь вам улучшить настроение, улучшить самочувствие тела и сохранить здоровые привычки, над созданием которых вы так усердно трудились. . Кроме того, следуя приведенным ниже простым советам о том, как тренироваться в отпуске, вам будет намного легче вернуться к тренировке по возвращении домой.

Contents
1. Просыпайтесь (немного) раньше2. Осмотреть достопримечательности3. Сделайте 10-минутный круг4. Найдите интересное местное занятие5. Полегче с собой

1. Просыпайтесь (немного) раньше

Это может показаться очевидным, но рано вставать, чтобы подвигать телом во время отпуска, — отличный способ убедиться, что ваше тело двигается, не упуская ни одной дневной забавы. Кроме того, пробуждение в более раннее время (вместо того, чтобы спать до полудня только потому, что у вас нет будильника, на который нужно ответить) значительно облегчает вашему телу вернуться к обычному распорядку дня, как только вы вернетесь домой. Независимо от того, решите ли вы посетить тренажерный зал отеля или отправиться на прогулку по курорту, дайте себе время для движения перед началом дня, это поможет вам сохранить здоровый график сна и улучшить настроение. Вы можете попробовать проснуться на целый час раньше, чтобы полностью заняться спортом в тренажерном зале, или вы можете встать за 10 минут до того, как вам нужно встать на завтрак, чтобы прогуляться или немного подвигаться в своем гостиничном номере.

2. Осмотреть достопримечательности

Находитесь ли вы в новом городе, на красивом отдаленном острове, на курорте или в гостях у семьи, воспользуйтесь возможностью увидеть что-то новое, отправившись на пробежку или «прогулку с горячей девушкой». Движение — отличный способ исследовать новое место, особенно если вы склонны отдавать предпочтение релаксации в своих поездках и отказываетесь от экскурсий в пользу шезлонга и хорошего чтения. Уделите первостепенное внимание своей безопасности: отправляйтесь в группу, делитесь своим местоположением, путешествуйте только при дневном свете, оставаясь в безопасных районах и, при необходимости, оставаясь на курорте. Независимо от того, решите ли вы отправиться в поход, побегать, прогуляться, покататься на велосипеде или на роликах, узнайте, что может предложить ваше место отдыха.

3. Сделайте 10-минутный круг

В отпуске время имеет решающее значение, поэтому вместо того, чтобы зацикливаться на долгой и изнурительной тренировке, просто посвятите 10 минут повышению частоты сердечных сокращений. Ищете быстрый маршрут для гостиничного номера? Попробуйте чередовать берпи и приседания, чтобы проработать все тело, сделать несколько подходов ваших любимых движений, не требующих оборудования (планки, прыжки, отжимания, приседания и т. д.), или включить музыку и потанцевать. вокруг вашего гостиничного номера. Всего 10 минут подарят вам хорошее самочувствие, помогут расставить приоритеты в своей физической форме и повысят уровень эндорфинов, чтобы вы могли сосредоточиться на том, что вас ждет до конца дня.

4. Найдите интересное местное занятие

Когда дело доходит до изучения новых мест, что может быть веселее, чем жить как местный житель и ходить на тренировки? Будь то занятие йогой на пляже, предлагаемое на вашем курорте, или велопрогулка в бутик-студии в городе, попробуйте тренировку, которой вы раньше не занимались или не занимаетесь дома. Превратив занятие в возможность изучить то, что может предложить ваше место отдыха, а не задачу в вашем списке дел, вы, скорее всего, получите от этого удовольствие. Бонусные баллы за то, что после урока вы попадете в обязательное место для позднего завтрака!

5. Полегче с собой

Самое главное, помните, что ваш отпуск именно такой: ваш. Если вы не хотите двигаться, вы не должны. Лучший способ уважать свое тело — это слушать его, поэтому, если вы чувствуете, что вам нужна доза расслабления больше, чем пот и движение, расслабьтесь (полностью без чувства вины!). Смысл отпуска в том, чтобы вернуться, чувствуя себя отдохнувшим и помолодевшим, поэтому, если отдых и восстановление — это то, как вы достигнете этого, во что бы то ни стало. Реальная жизнь и спортзал будут ждать вас, когда вы вернетесь.

Liyah Oneill 27/11/2022
Share this Article
Facebook Twitter Email Print
Share
Previous Article Итак, вы хотите секс втроем…
Next Article Как перейти с полной занятости на внештатную

Editor's Pick

Простые способы больше двигаться во время праздников
Обзор iDPRT ZP200
Лучший взлом денег, которому меня научила мама
Выбираем мужские крестики
Как создать (и поддерживать) программу тренировок, которая вам понравится

You Might Also Like

Почему 2022 год должен стать годом, когда вы начнете заниматься тяжелой атлетикой

6 месяцев ago

Лучшие советы по фитнесу от тренера Шей Митчелл

6 месяцев ago

Советы по мотивации тренировок, которыми клянутся наши редакторы

6 месяцев ago

Советы по фитнесу, которым нужно следовать, если вы ненавидите тренировки

6 месяцев ago

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?