By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept

bachthulo123.com

Notification Show More
Latest News
Які бувають електрогрилі та їх особливості
Lifestyle
Безпечний манікюр
Lifestyle Tech
Лазерна епіляція: 5 поширених міфів і правда про них
Lifestyle
Вуличний стиль: Виглядайте впевнено та стильно з чоловічим взуттям від Ostriv
Lifestyle
Дарунок моря: все, що ви повинні знати про чорну натуральну ікру
Lifestyle
Aa
  • Lifestyle
    LifestyleShow More
    Які бувають електрогрилі та їх особливості
    1 місяць ago
    Безпечний манікюр
    2 місяці ago
    Лазерна епіляція: 5 поширених міфів і правда про них
    3 місяці ago
    Вуличний стиль: Виглядайте впевнено та стильно з чоловічим взуттям від Ostriv
    3 місяці ago
    Дарунок моря: все, що ви повинні знати про чорну натуральну ікру
    4 місяці ago
  • Фінанси
    ФінансиShow More
    Поради щодо продуктивності, коли літо кличе ваше ім’я
    1 рік ago
    Як уважність може допомогти покращити ваші фінанси
    1 рік ago
    Грошові питання, які молодята повинні ставити одне одному
    1 рік ago
    Фінансові поради експертів, яких варто дотримуватися кожному
    1 рік ago
    Знайомтеся з Evernote: наш найкращий секрет, який допомагає випереджати робоче місце
    1 рік ago
  • Секс
    СексShow More
    Сексуальна позиція, яку варто спробувати на основі вашої еннеаграми
    1 рік ago
    5 звичок, які можуть покращити ваше сексуальне життя
    1 рік ago
    Чому міленіали менше займаються сексом?
    1 рік ago
    Чи справді розмір має значення? Ми розбираємося
    1 рік ago
    10 сексуальних позицій, які варто спробувати, коли надто жарко
    1 рік ago
  • Спорт
    СпортShow More
    Чому 2022 рік має стати роком, коли ви почнете займатися важкою атлетикою
    1 рік ago
    Найкращі поради щодо фітнесу від тренера Шая Мітчелла
    1 рік ago
    Поради щодо мотивації до тренувань, якими клянуться наші редактори
    1 рік ago
    Поради щодо фітнесу, якщо ви ненавидите тренуватися
    1 рік ago
    6 способів відчути себе в тонусі до завтра
    1 рік ago
  • Технології
    ТехнологіїShow More
    Безпечний манікюр
    2 місяці ago
    Розбираємося, як і де знайти надійний сервіс Apple з оперативним ремонтом
    4 місяці ago
    Технічні характеристики двигуна Daewoo Sens: Об’єм, тип пального, потужність
    4 місяці ago
    Чому дітям варто вивчати Python – сила програмування
    6 місяців ago
    Огляд OnePlus Nord CE 2
    1 рік ago
  • Контакти
  • Українська
    • Русский
    • English
    • Polski
    • Deutsch
Reading: Як тренуватися у відпустці, щоб підтримувати свій розпорядок дня
Share

bachthulo123.com

Aa
  • Lifestyle
  • Фінанси
  • Секс
  • Спорт
  • Технології
  • Контакти
  • Українська
Search
  • Lifestyle
  • Фінанси
  • Секс
  • Спорт
  • Технології
  • Контакти
  • Українська
    • Русский
    • English
    • Polski
    • Deutsch
  • Advertise
bachthulo123.com > Sport > Як тренуватися у відпустці, щоб підтримувати свій розпорядок дня
Sport

Як тренуватися у відпустці, щоб підтримувати свій розпорядок дня

Liyah Oneill
Last updated: 2022/09/19 at 12:45 PM
Liyah Oneill 1 рік ago
Share
SHARE

Ми всі були там: регулярно тренувалися, щоб підготуватися до відпустки, а потім нам було важко повертатися на правильний шлях, коли ми повернулися додому. Якщо ви помітили, що повертаєтеся з подорожі, почуваєтеся гірше, ніж тоді, коли йшли, ви не самотні. На щастя, є просте вирішення проблеми з відпусткою: не кидайте звички, навіть під час відпустки за системою «все включено» або під час зайнятого графіка. Тренування у відпустку не обов’язково повинні бути тривалими, інтенсивними або навіть узгоджуватися з вашим звичайним планом тренувань, але вони можуть допомогти вам підняти настрій, ваше тіло почувати себе якнайкраще та зберегти здорові звички, над якими ви так багато працювали. . Крім того, дотримуючись наведених нижче простих порад щодо того, як тренуватися у відпустці, вам буде набагато простіше повернутися до розпорядку тренувань після повернення додому.

Contents
1. Прокинутися (трохи) раніше2. Вирушайте на екскурсію3. Зробіть 10-хвилинне коло4. Знайдіть веселий місцевий клас5. Будьте спокійні до себе

1. Прокинутися (трохи) раніше

Це може здатися очевидним, але прокидатися рано, щоб порухати під час відпустки, — це чудовий спосіб переконатися, що ви рухаєтесь, не пропускаючи жодної розваги дня. Крім того, якщо прокинутися раніше (замість того, щоб спати до полудня лише тому, що у вас немає будильника, на який можна відповідати), вашому організму буде набагато легше повернутися до звичного розпорядку дня, коли ви повернетеся додому. Незалежно від того, вирішите ви відвідати тренажерний зал готелю чи прогулятися курортом, виділіть собі час для руху перед початком дня, що допоможе вам підтримувати здоровий графік сну та покращить настрій. Ви можете спробувати прокинутися на цілу годину раніше, щоб повноцінно зайнятися спортзалом, або ви можете встати за 10 хвилин до того, як плануєте снідати, щоб швидко прогулятися або трохи порухатися у своєму готельному номері.

2. Вирушайте на екскурсію

Незалежно від того, чи перебуваєте ви в новому місті, на чудовому віддаленому острові, на курорті чи в гостях у сім’ї вдома, скористайтеся нагодою побачити щось нове, вирушивши на пробіжку чи «гарячу прогулянку». Рух — чудовий спосіб досліджувати нове місце, особливо якщо ви віддаєте перевагу відпочинку під час подорожей і відмовляєтеся від екскурсій на користь пляжного шезлонга та гарного читання. Ставте пріоритет своїй безпеці, збираючись групою, повідомляючи своє місцезнаходження, подорожуючи лише вдень, залишаючись у безпечних зонах і, якщо потрібно, залишаючись на курорті. Незалежно від того, чи ви обираєте пішу прогулянку, біг, пішу прогулянку, катання на велосипеді чи роликових ковзанах, досліджуйте, що може запропонувати ваше місце відпочинку.

3. Зробіть 10-хвилинне коло

Під час відпустки час дуже важливий, тому замість того, щоб захоплюватися ідеєю довгих і виснажливих тренувань, просто присвятіть 10 хвилин прискоренню пульсу. Шукаєте швидкий доступ до готельного номера? Спробуйте чергувати бурпі та присідання, щоб опрацювати все тіло, виконайте кілька циклів своїх улюблених рухів, які не потребують обладнання (планки, стрибки, віджимання, присідання тощо), або ввімкніть музику та танцюйте навколо вашого готельного номера. Лише 10 хвилин забезпечать вам гарне самопочуття, допоможуть визначити пріоритети у вашій фізичній формі та підвищать рівень ендорфінів, щоб ви могли зосередитися на насолоді тим, що вас чекає решту дня.

4. Знайдіть веселий місцевий клас

Коли справа доходить до вивчення нових місць, що може бути веселішим, ніж жити як місцевий житель і ходити на тренування? Незалежно від того, чи це заняття йогою на пляжі, які пропонуються на вашому курорті, чи катання на велосипеді в бутиковій студії в місті, спробуйте тренування, яким ви раніше не займалися або якого не маєте вдома. Зробивши заняття можливістю досліджувати, що може запропонувати ваше місце для відпустки, а не завдання зі списку справ, ви, швидше за все, отримаєте задоволення. Бонусні бали за те, що ви потрапите на пізній сніданок, який варто спробувати після уроку!

5. Будьте спокійні до себе

Найголовніше, пам’ятайте, що ваша відпустка – саме це: ваша. Якщо вам не хочеться рухатися, не потрібно. Найкращий спосіб віддати належне своєму тілу — це прислухатися до нього, тому, якщо ви відчуваєте, що вам потрібна доза розслаблення більше, ніж піт і рух, розслабтеся (повністю без почуття провини!). Сенс відпустки полягає в тому, щоб повернутися бадьорим і омолодженим, тож якщо відпочинок і відновлення є тим, як ви досягаєте цього, неодмінно. Реальне життя — і тренажерний зал — чекатимуть на вас, коли ви повернетеся.

Liyah Oneill 27/11/2022
Share this Article
Facebook Twitter Email Print
Share
Previous Article Отже, ти хочеш втрьох…
Next Article Як здійснити перехід із повної зайнятості на фрілансер

Editor's Pick

Табата: 4-хвилинне тренування, яке повинен робити кожен
7 технічних прийомів, які допоможуть вам знайти баланс між роботою та особистим життям
6 способів покращити стосунки з грошима
Вуличний стиль: Виглядайте впевнено та стильно з чоловічим взуттям від Ostriv
15 одноразових десертів, коли вам просто потрібно частування

You Might Also Like

Чому 2022 рік має стати роком, коли ви почнете займатися важкою атлетикою

1 рік ago

Найкращі поради щодо фітнесу від тренера Шая Мітчелла

1 рік ago

Поради щодо мотивації до тренувань, якими клянуться наші редактори

1 рік ago

Поради щодо фітнесу, якщо ви ненавидите тренуватися

1 рік ago

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?